【身長サプリ全掲載】本当に身長を伸ばすサプリはあるか?

56c046f249c4c19411fe0220b8ce193f_m身長を伸ばすサプリメントは、いろいろな会社から販売されています。身長を伸ばす、背を伸ばす系のサプリメントは多すぎてどれが効果があるのか?なにを基準に判断すればいいのか難しいという方も多いのではないでしょうか。

そこで、「身長を伸ばす」と言われているサプリが本当に子どもの成長に効果があるのか?どのようなサプリなら安心して続けられるのかを解説します。

まず大前提として身長を伸ばすサプリで背を伸ばせる可能性があるのは成長期の小学生~高校生(人によっては大学生ぐらいまで)です。成長期が過ぎてしまった大人(大体20~25歳以降)は骨端線が閉じてしまうためサプリメントでは身長は伸びませんので他の方法(姿勢の矯正、ストレッチなど)を検討した方がいいでしょう。

ただし、人体は不思議なもので20歳過ぎても身長が伸びたという方もいるので、て身長を伸ばすために少しでもいいからなにかしたいと考えているなら諦めずにいろいろ試してみるのもいいと思います。人生は一度なのですから後悔のないようにしてください。

身長を伸ばすサプリの効果は?

数多くの種類がある「身長を伸ばすサプリ」が本当に身長を伸ばす効果はあるのでしょうか? 正直に言って実際にサプリを飲んで効果があったかどうかは誰にもわからない のです。

例えばあなたのお子さんがそのサプリを摂取したことで身長が伸びたとしても、摂取しなくとも同じぐらい身長が伸びたのかもしれません。飲んだときと飲まなかったときの身長の伸びは比べようがありません。

じゃあ、なぜサプリは必要かというと

身長が伸びる機会を逃さない

ためです。もし成長期に身長の伸びに必要な栄養素が足りないことで本来は身長が10cm伸びたところが、実際には5cmしか身長が伸びなかったということを避けることができます。

先ほど言ったとおり身長の本来の伸びは比べることができないのですが、できる限りのことをやった上での身長ならば成長期が過ぎた後に「身長が伸びなかった。。。」「もっといろいろやればよかった」という後悔がなくなります。

サプリの利点はもう一つあります。

それは、身長を伸ばすために十分な栄養素を含んだ献立を毎日考える必要がなくなるということです。

身長を伸ばすためにタンパク質、ビタミン、ミネラル、カルシウムが大切なことはわかっていると思いますが、それを1日の摂取推奨量を考慮して朝ご飯や夕ご飯をつくるのははっきりいって大変です。

一流のアスリートは、自前で栄養士をつけて食事の摂取に気を付けているそうですが、アスリートのように毎日、タンパク質が〇mgでカルシウムが…なんて考えていると、非常に面倒で続かなくなってしまいます。

その点必要な栄養素を十分に含んだサプリメントだと、いちいち「何が何グラムで..」「亜鉛が不足しているからもう一品つくって…」と考える必要がなくなります。 サプリを忘れずに摂取しているだけで身長を伸ばすために十分な栄養が補えるのです。

身長のサプリの効果はどうやってわかる?

では身長を伸ばすサプリに本当に効果があるのかをどうやって調べればいいのでしょうか?サプリの効果を調べるには臨床試験でそれぞれの成分が身長の伸びに影響を与えたかどうかを確認するしかないのです。

例えば、日本小児内分泌学会では、「身長を伸ばす効果がある」と宣伝されているサプリメント等に関する学会の見解というものを発表しています。
これを要約すると、以下のようになります。全文はこちら(日本小児内分泌学会に飛びます)

1.「カルシウム、鉄、ビタミンDを含んだサプリメント」については、これらの栄養素が不足していることで身長が伸び悩んでいるならば補充することで成長が正常化する可能性がある。

2.「成長ホルモンの分泌を促進する物質を含むサプリメント」については、効果が明らかな薬でも成長が促進できないのでサプリメントでは効果は期待できない。

3.「成長ホルモンを含むスプレー」
鼻や口に噴霧するスプレーでは、分子が大きすぎるため粘膜から吸収することはできない。

このレポートからもわかるように、現在のところ身長を伸ばす、もしくは成長ホルモンの分泌を活発にするサプリメントは栄養素の不足で身長の伸びがいまひとつな子どもの不足を補う目的でしか効果は期待できないのです。

骨を成長させる栄養素というのは、タンパク質、亜鉛、ビタミンD、マグネシウム、カルシウムが重要でその他の栄養素も食事からバランスよく摂取する必要があります。これらの栄養素が毎日十分に摂取できているというご家庭ではサプリメントは必要ありません。

もし、栄養は十分なのに身長の伸びが悪いと感じているなら、それ以外の身長の伸びに関わる運動や睡眠、ストレスの有無などをチェックして必要があれば改善していってください。

身長を伸ばすのは、日々の生活習慣が最も大事ですが、成長に関わる要因は数多くあり人それぞれ違います。睡眠を多くとると身長が伸びるという子もいれば、栄養をバランスよく摂ることで大きく伸びる子もいます。

しかし、それぞれどの要素で身長の伸びがよくなるかは個人で差があるので「睡眠、栄養、運動」のどれも欠かすことなく行うことが重要です。

小学生ぐらいの子どものころは、身長はそこまで重要ではないかもしれません。しかし、中学生、高校生と成長するにつれ身長が高いことは、

スポーツ、恋愛、勉強などすべての面で本当に有利になります。

身長を努力で伸ばせる期間は本当に少しの期間だけです。
子どもが大きくなってから、あのとき身長を伸ばすためにいろいろやってくれてたら..と言われないようにできることは最大限しておきましょう。

身長を伸ばすサプリ各製品の特徴と問題点

身長を伸ばす系のサプリは、各社から様々な製品が発売されています。特徴的なことは、アミノ酸(たんぱく質)を中心にビタミンやミネラル、カルシウムといった栄養素をバランスよく配合しているものが多くなってきたということです。

一時期多かった、身長を伸ばすために成長ホルモンを分泌させるアルギニンであったり、α-GPCなどを配合してうたい文句にしているものは少なくなっています。特殊な成分は効果が不明な上に配合すると価格が高くなるという弊害もあります。

とはいえ、少し前まで美容業界ではコラーゲンは摂取してもムダだという論調が主流でしたが現在では摂取に効果があると論文で認められています。そういう例もあるので、身長サプリのすべての成分が意味がないのかどうかは絶対ムダとも言えません。ただ、今のところ確証がないということです。

そこをどうとらえるかは難しいのですが、今のところ最も主流である、たんぱく質(アミノ酸)を中心とした栄養素をバランスよく摂れるサプリが身長を伸ばす一番の近道だといえます。

カラダアルファ

arufa 主な成分
タンパク質、コラーゲン、カルシウム、マグネシウム、リン、亜鉛、ビタミンC、ビタミンK
価格
6,000円(1ヶ月分)
5,200円(6袋セット)
発売元:株式会社RSLジャパン
スピルナ、コラーゲン、アクアミネラル、ビタミンC、亜鉛酵母からタンパク質、アミノ酸、ミネラルなど身長を伸ばすのに役立つ各種の栄養素はほぼ摂取できます。アミノ酸が多く、原料は天然素材が由来なので合成された成分が多い製品より身体のために安心して摂取できます。製品は錠剤タイプなので飲み込むのが苦手な子どももいるかもしれません。

ただ飲みやすいように大人向けのものより小さくしてあります。砂糖や添加物も少ないので真面目に子どもの成長を考えるならこのサプリが身長を伸ばすのに一番可能性が高いと感じます。

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せのびとーる

sebobi 主な成分
アルギニン、BCAA、ボーンペップ、カルシウム
価格
6,300円(通常購入1ヶ月分)
980円(定期購入初回 次月から5,670円)
発売元:せのびとーる事務局
アルギニン、BCAA、ボーンペップなどアミノ酸を中心とした身長や成長に良いとされる原料が多く含有されています。ヨーグルト味のタブレットなので錠剤が苦手という子どもには続けやすいという特徴があります。飲みやすさの点では小学生~中学生ぐらいの子どもにはいいかもしれません。

身長を伸ばすために必要なアミノ酸(タンパク質)を中心にしているので身長を伸ばすという点では適しています。ただし、骨の成長に重要な亜鉛などのミネラルが配合されていないので、食事で補助するようにした方がいいでしょう。

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のびのびスムージー

主な成分
乳酸菌、各種ビタミン、カルシウム、アミノ酸、マグネシウム
価格
7,380円(通常購入1ヶ月分)
2,980円(定期購入初回 次月から4,982円)
発売元:健商株式会社
スムージーで気軽に飲むタイプの製品です。ビタミンが豊富で特に野菜不足を解消できるので背を伸ばす目的はもちろんですが、野菜嫌いなどの偏食がある子どもには普段の健康のためにも役立ちそうです。すべて合成の素材ではなく自然の野菜や植物から摂取できるところが評価できる点です。

アミノ酸、ビタミン、乳酸菌などをバランスよく摂取できる上に、スムージータイプなので錠剤やカプセルなどのサプリではなかなか続けられないという子どもには向いているかもしれません。

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フィジカルB


physicalb
主な成分
鉄分、各種ビタミン、アミノ酸9種、スピルリナ、カルシウム、マグネシウム
価格
9,960円(通常購入1ヵ月分)
4,980円(定期購入)
発売元:株式会社ランフォルセ
水に混ぜて飲むタイプで、ミネラル、ビタミン、アミノ酸など成長に必要な栄養素をほとんど配合しています。効率的に栄養を吸収できるスピルリナが配合されているので、子どもが1日に必要な栄養素の多くがカバーできるでしょう。「身長を伸ばす」という名目で疑問の残るような特殊な栄養素は配合されていないので逆に信用できます。

味がグレープフルーツ味でスポーツドリンクのようなイメージなのでスポーツをする子などには特に向いています。普段の食事にプラスして運動や睡眠を取り入れることでプラスアルファの背の伸びが期待できるかもしれません。

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アスミール

asmil 主な成分
カルシウム、亜鉛、プラセンタ、鉄、各種ビタミン、アルギニン、CCP
価格
4,102円(通常購入1ヵ月分)
2,050円(定期購入初回 次回3,686円)
発売元:株式会社イッティ
牛乳を加えて摂取するタイプの身長サプリなので子どもにとっては飲みやすいでしょう。アルギニン、プラセンタとアミノ酸の吸収を考えた配合で成長ホルモンを分泌を促すという趣旨ですが、アルギニンの経口摂取では成長ホルモンが効果的に分泌されるかは疑問です。

ただ通常では吸収されにくいカルシウムを胡麻ミネラル、ドロマイト、CCPで吸収を促進させるので、骨の成長という点ではよく考えられています。身長アップに重要な栄養素も揃っているのでトータルの評価は高いです。カラダアルファよりも飲みやすい方がいいならこちらでもよいでしょう。

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トータルアップ

主な成分
アルギニン、オルニチン、グルタミン、アミノ酸、ビタミンD、ボーンペップ、カルシウム、スピルリナ
価格
9,770円(通常購入1ヶ月分)
8,323円(3袋まとめ買い 1袋当たり価格)
発売元:株式会社コアシステム
成長ホルモンを分泌させるための栄養素、アルギニン、オルニチンなどのアミノ酸を17種類配合する身長アップのサポートサプリです。このサプリのいいところは、砂糖や香料などの身長を伸ばすためには関係のないものはすべて排除しているところです。

身長の伸び以外にも子どもの成長にいい栄養素が多いので普段の健康にも良いです。ただ、アルギニンの配合量があまり多くない上に、そもそもアルギニン自体が成長ホルモンの分泌に有効かどうか疑わしいのでむしろ配合しない方が良かったのではないかという印象です。

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ノビルン

nobirun 主な成分
α-GPC、アルギニン、シトルリン、オルニチン、ビタミンD、ボーンペップ、カルシウム、スピルリナ、マグネシウム、各種ビタミン
価格
6,900円(通常購入)
1,980円(定期コース初回 次回以降2,980円)
発売元:高光製薬株式会社
タブレットタイプで水なしで摂取できる身長増進サプリです。おやつ感覚で食べられるので食事自体があまり好きではない子どもでもおいしく食べれるでしょう。

栄養素としては、よくこれだけ集めたなというぐらい身長を伸ばすサプリに配合されていそうな多くの栄養素が多く含まれています。特にボーンペップは骨の成長に効果があるとされています。ただ、成分量の表示がないため必要な量が確実に配合されているのかはわかりません。

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沖縄サンゴカルシウム

身長サプリ 沖縄産後カルシウム 主な成分
カルシウム、マグネシウム、ポリフェノール、各種ビタミン、カロテン、葉酸、キシリトール
価格
1,800円(通常購入1ヶ月分)
900円(定期購入初回 次月から1,440円)
発売元:株式会社 お茶村
国内産のサンゴを使ったカルシウムを摂取することを中心としたサプリです。カルシウムを牛乳由来ではなく、植物性のカルシウムを使っているので乳アレルギーの子どもなどのカルシウム不足などにいいかもしれません。

カルシウムを吸収する手助けとしてマグネシウムやCPP-Ⅱを配合しているので植物性カルシウムの吸収率はカバーできています。ただアミノ酸の量が少ないので、背を伸ばす目的であれば、普段の食事で成長に十分なタンパク質を補うような工夫が必要です。

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セノビック

senobic 主な成分
カルシウム、ビタミンD、鉄、ボーンベップ、乳清プロテイン、オリゴミル
価格
2,160円(通常購入1ヶ月分 初回のみ)
1,944円(定期購入初回 次月から2,160円)
発売元:ロート製薬
牛乳に溶かして飲むタイプなので錠剤やカプセルなどが苦手なお子さんでも楽しく飲めます。販売会社もロート製薬なのでその点でも安心できるでしょう。 含まれている栄養素はカルシウム、ビタミンD、鉄、ボーンベップ、乳清プロテイン、オリゴミルなど身長を伸ばすのに必要なものがそろっています。

問題点は、身長に重要な亜鉛やマグネシウムがない点と「ココア」「コーンポタージュ」以外はタンパク質が少ないのでお子さんの背を伸ばす目的であればそこを補う必要があります。

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Dr.Senobiru

senobiru 主な成分
α-GPC、ボーンペップ、アルギニン、オルニチン、シトルリン、ビタミンB
価格
19,600円(通常購入1ヶ月分)
9,800円(定期購入 1ヵ月分 毎月先着100名)
発売元:エメラルドオーシャン・トレーディング株式会社
α-GPC、ボーンペップ、アルギニン、オルニチン、シトルリン、ビタミンBなど身長への影響が話題のものを一通り含有しているような印象です。α-GPCは成長ホルモンの分泌を促すので身長を伸ばすための栄養素としては問題ないと思いますが、まだ効果に疑問符がつくアルギニンをメインに出しているところが背を伸ばすサプリとしては疑問が残ります。

むしろボーンベップなどの骨の成長を促すタンパク質の方が身長を伸ばすための効果が高く重要な栄養素といえるでしょう。

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ポリカル

poli2 主な成分
カルシウム、マグネシウム、アミノ酸、ポリカン、各種ビタミン、ボーンベップ、BCAA、CPP
価格
9,980円(通常購入1ヶ月分)
6,600円(12ヶ月分まとめ買い 1ヵ月分価格)
発売元:株式会社コアシステム
独自の栄養素ポリカンを配合した身長増進サプリメントです。独自の栄養素が背を伸ばすのに役立つかどうかポイントですが、メーカー独自の研究だけで第三者の確実な研究結果はありません。毎日の食事はしっかり摂れているので、それにプラスして背を伸ばすためにいろいろ試したいというお子さん向けです。

このサプリはポリカン以外のアミノ酸、マグネシウム、ビタミンなどがバランスよく配合されているところは良い点です。とにかくポリカンの効果次第というところなので、試してみて合わなそうならやめるなどきちんと成長を検証することが大切です。

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ミライスター

http://www.hanna-saku.jp/mirailp/af2/mirai01.html

主な成分
米麹酵素,かつおエキス,オリゴ糖,ビタミンD
価格
4,500円(通常購入1ヶ月分)
1,980円(定期コース初回価格)
発売元:株式会社花菜
自然由来の2種類のカルシウム、海藻カルシウムと貝殻未焼成カルシウムを配合。カルシウムの吸収を助ける成分CPPやビタミンDも豊富に配合しています。身長を伸ばすためのアミノ酸はカツオエキスパウダーでその他の栄養素は米麹オリゴ糖、羅漢果などの自然成分から取り入れるようになっているので栄養バランスには優れています。

ミネラルの配合量はわかりませんが、ビタミンなどの栄養素は十分などのでアミノ酸とミネラルを上手に補助できれば身長の伸びに良い影響を与えるでしょう。

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カルシウムグミ

gumi 主な成分
カルシウム、マグネシウム、亜鉛、ビタミンC、コラーゲン
価格
8,208円(通常購入2ヶ月分)
6,797円(定期購入初回 次回から7,797円)
発売元:有限会社 ルーティ
ヨーグルト味のグミタイプで子どもが飲みやすいサプリです。カルシウム、マグネシウム、亜鉛、ビタミンC、コラーゲンと身長を伸ばすのに良い栄養素が多くサポートされています。

商品のタイプ別にさらに鉄分やBCAAなどが選べるのが良いところです。ただし、カルシウムは骨を強くするためのものであり、身長を伸ばすためには大きな効果はありませんので、お子さんの健康のサポートという点では良いですが、身長を伸ばすという意味では一段劣ります。

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贅沢のびるんるん

nobirunrun 主な成分
カルシウム、アルギニン、各種ビタミン、亜鉛、鉄
価格
4,298円(通常購入1ヵ月分)
880円(定期購入初回 次回以降3,480円)
発売元:株式会社Slim9
骨をサポートするビタミンD、アルギニン、天然由来のホタテカルシウム、7種のビタミンBが配合されています。他の製品にはあまりない鉄や亜鉛も配合されているので、栄養のサポートとバランスの良い食事の助けになるでしょう。

このサプリメントはアルギニンなどのアミノ酸が入っていますが種類が少なく、タンパク質が含有されていないこと、各栄養素の配合量が記載されていないところが残念です。身長を伸ばすという点ではこのサプリだけでは難しいのでタンパク質を食事から十分にとった上で活用するのならいいでしょう。

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のびのび

nobinobi 主な成分
酵母ペプチドYGF、ハイブリッドプロテイン、DHA、グリシン、アルギニン、タンパク質、コラーゲン、ビタミン類
価格
2,980円(通常購入)
2,682円(定期購入 1ヵ月分)
発売元: 株式会社アルプロン
牛乳に混ぜて飲むタイプなので飲みやすい上に、いちご、ココア、バナナと3種類の味があり飽きないように工夫されています。酵母ペプチドYGF、ハイブリッドプロテイン、DHA、グリシンと他の製品には配合されていないようなものもあります。

特に酵母ペプチドは骨の成長にいいとされる重要な栄養素です。骨の成長は身長の伸びに影響しますのでうまくはまれば背の伸びも期待できるというところです。バランスとしては、ミネラルが含まれていないのでそこは食事で補う必要があります。

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GH Creation

ghc 主な成分
α-GPC、アルギニン、ペプチドタンパク質、コラーゲン、サンゴカルシウム
価格
12,800円(通常購入1ヶ月分)
7,914円(3箱まとめ買い 1ヵ月分価格)
発売元:株式会社エターナル
α-GPC、アルギニン、ペプチドタンパク質、コラーゲンなど成長ホルモンを分泌させるといわれている栄養素はほぼ含有されている印象です。α-GPCがタンパク質、ミネラル、成長ホルモンの分泌を後押ししIGF-1が骨の両端部分に存在する骨端腺に作用するという理屈のようです。

α-GPCが説明の通りに身長の伸びに影響を及ぼすかは確実ではないので、運動や睡眠などの身長に関することはすべてやっていてそれでも身長の伸びが悪いときなどに試してみるというような使い方が望ましいです。

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ノビリッチ

nobirich 主な成分
α-GPC、アルギニン、オルニチン、ビタミン、DHA、EPA、カルシウム、鉄分
価格
4,400円(通常購入1ヵ月分)
発売元:株式会社渡邊薬品
小学生の子ども向けに医薬品メーカーが開発した身長を伸ばすためのサプリです。α-GPC、アルギニン、オルニチン、カルシウム、ビタミン、DHAなどの種類が多いことが特徴です。

成長ホルモンの増進と身体の健康、学習と子どもの成長をなんでもサポートしているのですが、逆に言うと身長を伸ばすために必要な栄養素が中途半端な印象をもってしまいます。成分表示や配合量などメーカーとして必要な情報はきちんと明記されています。

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すくすくカルシウム

sukusuku 主な成分
カルシウム、ビタミンD、マグネシウム、亜鉛、各種ビタミン、アルギニン、オルニチン、グリシン、グルタミン、CPP
価格
8,208円(通常購入2箱セット)
6,797円(定期購入2箱セット 次月7,797円)
発売元:有限会社 ルーティ
各種アミノ酸、ミネラルなど身長を伸ばすのに基本的なものを多く配合しています。含有されている栄養素の量も表示もされているので信頼のできる販売業者だと思います。

ただし、この製品は人工甘味料のマルチトールや砂糖が入っています。子どもが飲みやすくすると考えると仕方がないのかもしれませんが、身長を伸ばすためには不要であり、本当に子どものことを考えた場合他のサプリを選んだ方が良いでしょう。

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にこにこカルシウム

niconico 主な成分
カルシウム、ビタミンD、ビタミンB6、ナイアシン、マグネシウム、亜鉛
価格
8,208円(通常購入2箱セット)
6,797円(定期購入2箱セット 次月7,797円)
発売元:有限会社 ルーティ
3歳の幼児期から必要な栄養をサポートできるママと子どものためのサプリです。身長を伸ばすためというよりも、幼少期の栄養摂取をサポートし身長の伸びに必要な食品をバランスよく摂らせるのが主な目的のようです。タブレットタイプなので、小さい子どもでもおやつ感覚で重要な栄養素を摂取できます。

小さい子ども向けだとカルシウム摂取タイプが多いのですが、身長を伸ばすためには骨を伸ばさないといけません。骨の成長にはカルシウムだけではなくタンパク質の摂取が重要なのでそこは注意してください。

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ノビタ

nobita 主な成分
アミノ酸、卵黄ペプチド、カルシウム、コラーゲン、ビタミンD、亜鉛
価格
9,200円(通常購入2ヶ月~4ヵ月分)
発売元:有限会社 ミタカ通商
アミノ酸、卵黄ペプチド、カルシウム、コラーゲン、ビタミンDなど栄養素の種類は豊富です。タブレットにグレープフルーツ味でお子さんには飲みやすそうですが、砂糖、水飴、アスパルテームなど糖分、甘味料の含有が多いのでサプリメントとしてはあまりオススメできる内容ではありません。

子どもが成長に重要な栄養素としては、アミノ酸、卵黄ペプチドがあります。卵黄ペプチドは骨の成長を活発化させます。お菓子を食べるぐらいなら栄養素がいろいろ配合されているこちらのサプリの方がまだ良いかなというぐらいです。

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MAX GPC α

maxgpc 主な成分
各種アミノ酸、アルギニン、カルシウム、亜鉛、ビタミン、プロテタイト、α-GPC
価格
19,440円(通常購入1ヶ月分)
9,720円(定期購入1ヶ月分)
発売元:株式会社オーバーテイク
カプセルタイプのサプリで、α-GPC、アルギニン、プロテタイトの3つの身長に良いとされる栄養素を配合しています。3つの栄養素は紹介ページに記載されているので含有量はわかりますが、他のサポートものに関してはわかりません。

身長を伸ばすためにアルギニンは余計ですが、非常に多くの種類の栄養素が配合されバランス的には優れているので、このサプリを摂取するなら栄養以外の睡眠や運動に気を付けることが重要です。

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アルファGPC(CUBE)

agpcc 主な成分
グリセロホスホコリン(α-GPC)
価格
12,600円(通常購入1ヶ月分)
10,710円(6個セット 1個当たりの価格)
発売元:有限会社 CUBE
α-GPC(グリセロホスホコリン)だけを摂取するためのサプリで他の栄養素は含有されていません。アルファGPCは母乳にも含まれますが、これ自体はホルモンではなく栄養成分です。

成長ホルモンの分泌をサポートする栄養素として一時期人気がでましたが、本当に身長が伸びるかどうかは人それぞれの課題(睡眠、運動、栄養)や環境にもよるので確実に効果があるかは証明されていません。 ただ睡眠や運動、食事による栄養の摂取が足りているのに身長の伸びがいまいちという場合には試してみてもいいかもしれません。

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アルファGPC(ヘルシーベスト)

agpch 主な成分
グリセロホスホコリン(α-GPC)
価格
9,051円(通常購入1ヶ月分)
8,146円(単品5回コース 1回価格)
発売元: 株式会社ヘルシーベス
国産のα-GPC(グリセロホスホコリン)だけを配合したサプリです。「身長を伸ばす」ことに関連する栄養素として有名ですが、集中力が増して、成績がアップするなど子どもの成長への他の効果も期待できるようです。

α-GPCは成長ホルモンの分泌をサポートするので、運動や睡眠、栄養が足りているのに身長の伸びが不安、背を大きくするために、もっといろいろやっておきたいという子どもにはいいかもしれません。

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HGHデルタバランス

delta 主な成分
各種アミノ酸、ボーンペップ、アルギニン、グリシン、グルタミン、オルニチン
価格
8,700円(通常購入1ヶ月分)
発売元:株式会社リバースフィールド
海外製のサプリのせいか販売ページが見にくいのでどこで購入すればいいのかわかりません。肝心の含有されている栄養素ですが、骨の成長を助けるボーンペップ、成長ホルモンの分泌を助けるアルギニンをはじめとした各種のアミノ酸が中心です。 身長を伸ばしたい小学生や中学生などの子ども用のサプリとしてよりも、大人の健康や運動のサポートのような位置づけの製品です。

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結局どれがいいの?

baske身長を伸ばすためのサプリは結局のところ、普段の食事で不足している栄養をカバーすることが重要だとわかりました。食事をカバーできる栄養素をバランスよく含むサプリとして推奨できるサプリは「カラダアルファ」です。飲みやすさを重視したい場合には「のびのびスムージー」「フィジカルB」も選択肢としてありでしょう。

身長を伸ばす栄養素をバランスよく含むサプリ

安心できる「身長を伸ばすためのサプリメント」としては以下のようなことが重要です。

  • 身長を伸ばすために必要な栄養素がそろっている
  • 効果が不明な余計な栄養素が含まれていない
  • 天然の素材で余計な砂糖や添加物、着色料などが含まれていない

また、「身長が伸びる」とある特定の栄養素を大々的にうたっているものは要注意です。身長を伸ばしたり、成長ホルモンを分泌させたりする栄養素というのは現時点ではほとんど効果が証明されていないためです。

以上を踏まえて身長を伸ばすための栄養的に十分で、余計なものを含んでいないものとしては「カラダアルファ」が一番適していると思います。このサプリは錠剤で一日5~10粒飲むことが推奨されているので錠剤が苦手な子どもの場合は飲めないこともあるかもしれません。

その場合は、「フィジカルB」のような飲みやすいもので続けるという方法もあります。ただし、フィジカルBは麦芽還元糖水飴が含まれています。糖類は摂りすぎると肥満の原因になったりカルシウム、ビタミン不足になりやすくなるのでできれば避けたいです。

しかし購入しても結局続けられないと身長を伸ばすためには意味がないので砂糖使用でも飲みやすさが重要ということであれば、砂糖を含むおやつを普段から気を付けるなどバランスを考えることで対応してください。

その他のサプリは、成分表記がしっかり記載されておらず詳細がわからないものが多いためオススメできませんが、もし気になるものがありましたら、栄養素をきちんと調べてから購入した方がいいでしょう。

含まれている成分を見るポイントは、商品の裏面に表示されている成分表示の初めの方に(配合量が多い順に書かれる)添加物や麦芽還元糖水飴(マルチトール)などの添加物がないものが理想です。危険な添加物が成分表示の最初に書かれているようなサプリはメーカーの誠実さが感じられません。

カラダアルファの詳細

身長を伸ばすサプリメント比較一覧

身長サプリの製品数が多くなってしまったので、一覧で価格や容量がわかる表にしました。価格は通常価格なので定期購入やまとめ買いなどで安くなるケースなどもあります。その際は公式サイトで確認してください。

商品名 通常価格
(税込)
容量 主な成分
カラダアルファ 6,000円 60g(約30日分) アクアミネラル,スピルリナ
せのびとーる 6,300円 60粒(約30日分) アルギニン、BCAA
のびのびスムージー 7,380円 240g(約30日分) モリンガ,スピルリナ
フィジカルB 10,757円 30包(約1か月分) アミノ酸,スピルリナ
アスミール 4,430円 180g(約1か月分) アルギニン,プラセンタ
トータルアップ 9,770円 240粒(約30日分) アルギニン、オルニチン
ノビルン 6,900円 60粒(約30日分) α-GPC、アルギニン
沖縄サンゴカルシウム 1,800円 93粒(約31日分) カルシウム、各種ミネラル
セノビック 2,160円 28日分 カルシウム、ビタミンD
Dr.Senobiru 19,600円 60袋(約30日分) アルギニン,α-GPC
ポリカル 9,980円 90粒(約30日分) ポリカン,カルシウム
ミライスター 4,500円 150g(約1か月分) カルシウム、各種ビタミン
カルシウムグミ 8,208円 216g(約2か月分) カルシウム、マグネシウム
贅沢のびるんるん 4,298円 約30日分 カルシウム、アルギニン
のびのび 2,980円 280g(28日分) 酵母ペプチドYGF
ハイブリッドプロテイン
GH Creation 12,800円 270粒(約1か月分) α-GPC,アルギニン
ノビリッチ 4,752円 約1か月分 カルシウム,鉄分
すくすくカルシウム 8,208円 120g(約2か月分) カルシウム,マグネシウム
にこにこカルシウム 8,208円 120g(約2か月分) カルシウム、ビタミンD
ノビタ 9,200円 240粒(約1ヵ月分) 食用酵母,コラーゲン
MAX GPC α 19,440円 180粒(約1か月分) α-GPC,アルギニン
アルファGPC(CUBE) 12,600円 120粒(約1ヶ月分 α-GPC
アルファGPC(ヘルシーベスト) 9,051円 15g(約1か月分 α-GPC
HGHデルタバランス 9,396円 約1ヶ月分 アルギニン・グリシン
L-アルギニン 5000プラス 6,280円 30袋(30日分) アルギニン、シトルリン

身長サプリに関するQ&A

身長サプリに関するよくある疑問や悩みなどをまとめました。実際に問い合わせのあった内容などもあるので購入、検討する際の参考にしてください。

サプリで必ず身長が伸びる?
必ず身長が伸びるサプリというのはありません。サプリメントはあくまでも栄養の補助であり普段の食事で不足しがちな栄養を補うことが目的になります。身長を伸ばすために食事でなかなかとりにくい栄養を摂取する目的であればサプリを試すのもいいでしょう。身長を伸ばすのに重要なのは骨の成長で、骨もしくは身体を成長させるために重要なのは「運動」、「睡眠」、「食事」などの生活習慣です。

その他の身長が伸びるとか、成長ホルモンを分泌させる栄養素が配合されているというサプリはまだ研究段階で確実なものはありません。ただし、まだ証明されていないだけで今後身長の伸びに効果があるという結果がでるものもあるかもしれません。

薬局で買える身長を伸ばすサプリは?
薬局で買える市販の身長を伸ばす系のサプリメントというのは私は見たことがありません。もし自分が不足しているものがわかっているならばピンポイントで、アミノ酸、亜鉛、ビタミンなどの健康用サプリメントを摂取するのもいいかもしれません。自分がどの成分を必要としているかを把握するのは難しいのでバランスを考慮したサプリメントの方が失敗が少なく時間を無駄にすることもありません。
添加物が気になるのですが?
サプリの錠剤を形作るため、飲みやすさのために添加物を0にすることは難しいようです。添加物が少ないサプリというのは製品の成分表の最初の方に身長を伸ばすために有効な成分が記載されているのでそこをチェックするのが良いでしょう。ちなみに子どもが飲みやすくするために砂糖や甘味料が含有されているものがありますが、できるだけ含有されていないか成分表の順番が後の方に記載されている方が含有量が少ないのでお勧めです。

砂糖が身長によくない理由は多く摂るとカルシウムやビタミンを体外に排出することで身長の伸びに重要な成分の吸収を妨げること。肥満になると思春期が早くなり身長の伸びが早く止まってしまうことなどがあります。

サプリに副作用はある?
サプリメントは薬でなく食品なので副作用というものは基本的にはありません。ただし、あまりに大量に服用すると食品といえども過剰症になることもあり健康に影響を与えます。用法や容量を守って摂取してください。子どもに自分で摂取させる場合、なるべく大人が管理して飲みすぎないようにしてください。
身長を伸ばすためにはサプリは毎日飲まなくいとダメ?
食事の補助として栄養素をバランスよく摂るという点では、サプリの摂取を毎日の習慣にした方がいいと思います。しかし、あくまで補助なので毎日必ず摂らなければ絶対に身長が伸びないというわけでもありません。それよりも、きちんとした食事、運動や睡眠を確実に行う方が身長が伸びる可能性が高くなります。
大人が身長を伸ばす系のサプリを飲んでも大丈夫?
サプリメントは基本的には食品なので子ども用でも大人が摂取しても構いません。むしろ健康に良いものが多く含有されているので身体の健康に良い影響を与えるでしょう。ただし、身長を伸ばす系のサプリメントは総じて高額なので大人はできるだけ食事で摂るようにして、不足している成分は別のサプリを利用した方がいいでしょう。当然のことながら大人の身長の伸びは期待できません。
大人でもサプリで身長を伸ばすことができる?
個人差がありますが、24歳~25歳ぐらいまでで骨端線が閉じてしまうのでどんなにサプリを飲んでも身長を伸ばすことは難しいでしょう。大人が身長を伸ばすためには、猫背を治して姿勢を良くしたり、ストレッチなどで縮まっている身長を元の大きさに戻すなどしか方法がありません。
食品だけで身長を伸ばすには?
身長を伸ばすためにはバランスの良い食品の摂取が必要ですが、特に重要なのはタンパク質です。タンパク質は肉や魚などに多く含まれますが、その中でも植物性タンパク質で毎日でも食べられる大豆製品は特に優秀です。納豆は健康によく生活習慣病の改善にも有効な食品なので子どものうちから積極的に食べておくと成長にも健康にも役立ちます。
サプリは高いので別な方法はある?
サプリメントはあくまで補助的に使用するものです。身長を伸ばすためには、睡眠、運動、そして栄養が重要です。その中でも特に栄養が重要なので本気で身長を伸ばすためにはサプリメントで成長をサポートするのが確実です。しかし確かに身長を伸ばす系のサプリは高額なものも多いので普段の食生活をタンパク質を中心としたバランスの良い食品を摂取することでカバーできます。
身長を伸ばすための注目の成分は?
α-GPC、ポリカン、ボーンペップなど身長を伸ばすのに良い成分という名目で各社が独自のデータを公表しています。しかし動物実験が主で完全に人での実験で認められたものは現在のところありません。今後の研究で実は身長の伸びに効果があったとされるものはあるかもしれませんが、現段階では特定の成長成分に頼るよりもバランスよく食事やサプリで栄養素を摂取する方が身長が伸びる可能性が高いでしょう。
両親の身長が低いが伸びる可能性は?
身長を伸ばすために遺伝の要素は確かに大きいのですが、すべての人が必ずしも両親と同じ身長にはなっていません。たとえ遺伝的に身長が低いとしても、小学生~高校生ぐらいまでの成長期の子どもの間であれば少しでも身長を伸ばす努力をすることで何もしない場合よりも確実に最終的な身長は伸びるでしょう。
女性でもサプリで身長が伸びる?
女性が男性に比べて身長が低いのは、女性ホルモンであるエストロゲンの働きのためです。エストロゲンは骨が伸びる軟骨が増えるのを止めてしまいます。女性は生理が来ると血液中のエストロゲン濃度が増加するので思春期が来る(エストロゲンが増える)のをいかに遅くするかがポイントになります。その他については特に男性とは変わりませんので、サプリで栄養を補助することで身長を伸ばす可能性は高くなります。
他の子と比べてかなり背が低いけど?
お子さんの身長が低いと親としては心配ですね。食事や運動、睡眠が不足しているなどなどの極端な生活環境ではないのに身長が他の子と比べて異常に低い場合は、なんらかの病気の可能性もあります。成長ホルモンが十分に分泌しない「SGA性低身長症」「成長ホルモン分泌不全性」など成長にかかわる病気もあります。その場合小児科を受診したほうが良いでしょう。
他の子と比べてかなり背が低いけど?
お子さんの身長が低いと親としては心配ですね。食事や運動、睡眠が不足しているなどなどの極端な生活環境ではないのに身長が他の子と比べて異常に低い場合は、なんらかの病気の可能性もあります。成長ホルモンが十分に分泌しない「SGA性低身長症」「成長ホルモン分泌不全性」など成長にかかわる病気もあります。その場合小児科を受診したほうが良いでしょう。
背を伸ばすには牛乳がいいと言われるけど
牛乳はカルシウムやタンパク質が豊富な食品なので有効ではありますが、絶対的に必要なものではありません。背が高い人の中には牛乳を毎日飲んでいたからという人もいますが、牛乳だけが身長を伸ばす要因になったわけではありません。たぶん、牛乳に加えて睡眠や運動を十分に行っていたのだと思われます。運動や睡眠など生活の質を上げながらアミノ酸を中心として、亜鉛やマグネシウムなどのミネラルを十分に摂ることが身長をアップさせるための近道です。

まとめ:身長を伸ばすためにできること

これまで身長を伸ばすサプリメントについて、必要性と効果、各製品の一覧を紹介しました。
今回の内容を要約すると、以下のようになります。


1. サプリメントだけで身長を伸ばすことはできない
2. サプリメントを使うのは身長を伸ばす機会を十分に生かすため
3. 成長ホルモンの分泌を促すサプリメントには効果がない
4. 身長の伸びをサポートできるのは足りない栄養素を補助する場合だけ
5. 身長増進用サプリの一覧と説明

繰り返しになりますが、身長を伸ばすためには「睡眠」「運動」「食事」をバランスよく行い骨の成長を促すことです。骨端線がまだ閉じていない小学生~高校生の成長期であれば、成長ホルモンを分泌させることでまだまだ背が伸びる要素は多くあります。

身長の伸びは思春期までといいますが、思春期になるとすぐに身長が止まるわけではありません。身長の伸び率が悪くなっていき数年後に完全に伸びなくなるのです。

身長が伸びる時間は限られていますので、大人になってから背が低いことで後悔しないように今できることはなんでもチャレンジしてください。