女子だって伸ばしたい!女性が身長を伸ばす方法まとめ

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身長が低い女性の方がモテそうなイメージもありますが、男性にとっての理想の女性の身長は160~165cmが多いそうです。

特に最近では「低い身長がコンプレックス!」そのような悩みを抱える女子も多いです。

欧米人や芸能人のルックスの良さから高身長を目指したり、モデルを志望して身長を伸ばそうと頑張っている女子もいます。
身長を伸ばすためにはどうしたらいいの?

女子が身長を伸ばす際に気をつけること、女子の思春期の時期と身長との関係、思春期を遅らせる方法についてまとめました。

女子が身長を伸ばす際に気をつけることは?

身長を伸ばすためには「成長ホルモン」が欠かせません。
この成長ホルモンは、睡眠時に多く分泌されるホルモンです。

夜更かしなど不規則な生活をしていたり、眠りの質が悪いと成長ホルモンが上手く分泌されず、なかなか身長が伸びない原因となります。

成長ホルモンを分泌するためにも、眠りの質を良くするためにも、日中の運動が重要なポイントとなります。日光を浴びながら散歩をしたり、軽くランニングをするのも効果的です。家の中で筋肉トレーニングをするよりも、外に出て大きく身体を動かしましょう。

日中にスポーツをすることで夜の睡眠の質も格段に良くなります。また、より良い睡眠を確保するためにも、寝る2時間前には食事を済ませ、スマートフォンやパソコン、テレビも見ないようにしましょう。寝る時は部屋を真っ暗にしてリラックスを心がけてください。

成長ホルモンを分泌するには食事の管理も大切です。お肉しか食べないなど偏食になってしまわないよう気をつけて、好き嫌いをせず、バランスの良い食事を摂りましょう。

成長ホルモンをより多く分泌するためのポイント

・規則正しい生活を心がける
・質の良い睡眠をとる
・日中に運動をする
・食事バランスに気をつける

女子の思春期の時期と身長との関係

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思春期になると女子は胸が張ってきたり、生理がきたりと「第二次性徴」が訪れます。また、思春期は身長も急激に伸びる時期でもあります。

女子の場合は10歳頃から思春期の兆候が見られ、最も身長が伸びやすい時期は10~12歳頃です。

ただ、個人差があるので必ずしもその時期に伸びると決まっているわけではありません。他の人よりも身長が伸びるのが早かったり、遅かったりする人もいます。

思春期の身長の伸びは著しく、女子だと1年で7~8㎝伸びることも!

この時期に大切なのは、ストレスを溜めないことです。「私よりもあの子の方がどんどん身長が高くなってる!」「皆よりも成長が遅れている気がする」など他の人と比べ過ぎたり、自分の身体のことを気にし過ぎるのは良くありません。

普段と変わらず規則正しい生活を続けて、自然の流れに身を任せるつもりでいましょう。

思春期は一番身長の伸びが良い時期ではありますが、日本人は欧米人と比べて思春期が早く訪れる傾向にあります。そして思春期が遅い方が高身長となる傾向にあるとも言われています。

思春期の時期に大切なポイント

・他の人と比べないこと
・自分の身体を過度に心配しないこと
・ストレスを溜めないこと

思春期を遅らせる方法

女子の身長を伸ばすためには、思春期を遅らせるのもひとつの手です。
思春期を遅らせるには、先ほど説明した「成長ホルモン」が大切な鍵となります。

無理矢理に不規則な生活をして成長を遅らせようとするのは逆効果です。
むしろ、規則正しい生活をして、心身共に健康を保つことが重要と言えます。

女子だと少ないかもしれませんが、思春期前に肥満になってしまった子だと身長が伸びにくい傾向にあります。

お菓子などで糖分や高カロリーな物を摂り過ぎないように気をつけて、野菜や穀物を多く食べ、バランスの良い食事を摂りましょう。

また、日中は外で運動をし、夜は10時間以上の睡眠を確保することも大切です。規則的な生活を行うことで、思春期の早熟を防ぐことが出来ます。このように、思春期をできるだけ遅らせた方が身長を伸ばすことができるのです。

思春期の早熟を防ぐためのポイント

・高カロリーな食事は控える
・肥満防止のために運動をする
・10時間以上の睡眠を確保する

まとめ

思春期を終えたからといってそこから全く身長が伸びなくなるとは限りません。
ただ、身長を伸ばすためには思春期が一番重要な時期であることは間違いありません。

効率良く身長を伸ばすためにも、思春期のみならずその前後で規則正しい生活を心がけることが大切なのです。

尚、戦後は食べ物が増えて生活環境も整ってきたのと、食の欧米化も進んだため、昔と比べて日本人の身長は高くなりつつあります。つまり、今の時代は昔と比べて成長しやすい生活環境が整っているとも考えられます。遺伝だからと悲観する必要はありません。

女子の身長を伸ばすためには「成長ホルモン」が大切で、その成長ホルモンを出すためにも「規則正しい生活」が重要です。そして、身長をより伸ばすためには「思春期」が一番大切な時期と言えます。